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远离流感威胁 四招常保居家健康

时间:2020-05-23  阅读:506  点赞次数:928  
整理/王程瀚 图片/pixabay
目前正处于流感高峰期,虽然没有人希望自己中镖,但外在环境存在太多不可测因素,包含同事身体不适将病毒带到办公室、搭捷运时旁边乘客猛咳嗽、孩子搬上的同学得到感冒传染给他…,在无法改变别人的情况下,至少我们可以从日常居家生活着手,让流感所造成的威胁降到最低。以下就是我们所建议的4个小技巧,希望可以帮助大家保持身体健康。

1.勤于洗手



多数人都知道洗手可以防止细菌雨疾病的传播,但所谓知易行难,有些人虽然知道,但却懒得去执行,与其强迫他们这样做,不如加强洗手的吸引力,反而能带来更好的效果,例如在洗手台放置味道芳香的肥皂、洁白柔软的毛巾、温和滋润的乳液、香芬蜡烛或精油…等,总之不断增加洗手台的舒适度,透过心理学上的暗示方法,让洗手成为一件想起来就愉快的事情,而非心不甘情不愿被强制要求达成的事情,就能大幅提升家人对于洗手的意愿。

2.消毒、消毒再消毒



俗话说:攻击就是最好的防御。这里指的消毒不是偏执狂般的强迫症行为,而是要养成每週对于桌面、把手、电灯开关等经常触摸的地方进行消毒的习惯,另外在流感高峰期间,对于床单、毛巾、衣物也要经常清洗,避免病毒存活其中。

3.睡个好觉



睡眠是协助身体对抗疾病最重要的工具之一,如果想在流感季节保持健康,获得足够的睡眠时间相当重要。为了达到这个目标,尽量把床铺打理的能多舒服就多舒服,大家一起把上床秒睡当成新年目标吧!

4.多吃蔬果多喝水



打开冰箱,如果看到的都是零食或饮料,那就太可悲了,这个冬天,为自己与家人多準备一些营养丰富的真食物,或许是蔬菜、或许是水果,透过摄取富抗氧化剂的食物,能够帮忙身体抵御病毒攻击。另外记得多喝水,如果不喜欢白开水的味道,不妨在水瓶中加些柠檬、薄荷、草莓等水果,以强化口感,总之让身体保有充足的水份,许多疾病自然离你远去。消毒流感疾病病毒毛巾味道食物健康威胁目标洗手台
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